【55歳すっぴん朝ラジオ】「私なんてダメだ…」と落ち込む一人サロン経営者へ。欠けた部分より「ある」に目を向ける朝の習慣

こんにちはー
55歳のサロン経営アドバイザーであり、現役エステティシャンのマスヨです。

この記事は、私が毎朝stand.fm（スタンドエフエム）で歩きながら生配信している

「55歳すっぴん朝ラジオ」の【文字版】です！

「文章より耳でサクッと聴きたい！」という方は、ぜひ明日の朝6時半からの生放送に遊びに来てくださいね。
（過去の音声はYouTubeでもお聴きいただけます！詳細は記事の最後へ♪）

さて、早起きの習慣化も13日目を迎えました！パチパチパチパチ

季節も暖かくなってきて

体内時計がしっかり「朝だよ！」と感知してくれるようになってきました。嬉しいですね〜。

今日は、散歩中にふと降りてきた

「ついつい自分を責めて落ち込んでしまう時の対処法」

についてお話しします。

「欠けているところ」にばかり目が行っていませんか？

皆さんは、「自分はダメだ」「もっとやらなきゃいけないのに、こんなんじゃダメだ」と、自分のマイナスな部分ばかりにフォーカスしてしまうこと、ありませんか？

実はこれ

人間の脳の正常な働き（本能）なんです。

気になって調べてみたのですが

心理学の世界では

達成できたことよりも「未完成のもの」や「中断されたもの」の方が強く記憶に残り、気になってしまう心理現象があるそうです（ツァイガルニク効果や未完了効果と呼ばれます）。

また、「ネガティブバイアス」といって

人はポジティブな情報よりもネガティブな情報に敏感に反応する特性も持っています。

人間は本能的に、不完全なものを避けたり、補おうとしたりする生き物なんですね。

だから、「あぁ、私って全然できてない…」と落ち込んだ時は

「おっ！私の脳、本能に従って正常に働いてるな！」と、まずは自分を褒めてあげてください（笑）

頑張り屋の一人サロン経営者＋更年期＝超危険！？

このお話、なぜ今日したかと言うと

サロン経営をしている人って、本当に「頑張り屋さん」が多いからなんです。

特に、私のように一人でビジネスを回している人は要注意！

すべてを一人でこなさなければならない責任感から

「あれもできてない」「これもやらなきゃ」と

欠けている部分ばかりに目が行きがちです。

他の素敵な同業者と比べて「私なんて才能がない…」と底なし沼に落ちてしまうことも。

でもね

人を癒す仕事をしている私たちが、まず元気で笑顔でなければ、お客様を幸せにすることなんてできませんよね。

さらに、私たちお年頃の世代には「更年期」という女性ホルモンの劇薬が加わります。

私自身、去年の夏はホルモンの乱高下のせいで「もう消えてしまいたい…」と思うほどメンタルが落ち、うつっぽくなってしまった時期がありました。

元々真面目で頑張り屋な人ほど、このホルモンの波に飲み込まれると、マイナス思考がさらに悪化して本当に危険なんです。

落ち込みを防ぐ「マスヨ式・朝のジャーナリング」

そんなマイナスの波から自分を救うために、私が去年から毎朝必ずやっているルーティンがあります。

それは、優れた経営者の方々が実践していると聞いて取り入れた

「朝のジャーナリング（ノートに書き出すこと）」です。

私が毎朝、公園のベンチに座って書いている(今はね。これも散歩のおかげ！）

「マスヨ式モーニングメソッド」をシェアしますね。

1. 今日の感謝を3つ書く

足の小指をぶつけて初めて「小指ってこんなに働いてくれてたんだ！」と気づくように

私たちは普段「ある」ものを忘れがちです。

「今日も心臓が動いている」

「痛いところがない」

「公園で鳥が素敵なBGMで鳴いてくれている」

など、当たり前のことに感謝して、心の安定を確かめます。

2. 自分の「生き方・天命」の再設定

自分は何のために生きていて、今日そのために何をするのか。自分の使命を毎朝確認します。

3. スケジュールの確認

「何時に予約が入ってる」「何時からZoomだ」など
Googleカレンダーに入っていても必ず手書きで確認！

更年期でお年頃の脳は、本当にど忘れが激しいので必須です（笑）トホホ

4. 今日「意識すること」を1つ決める

確認したスケジュールが
自分の生き方（天命）にちゃんと沿っているかチェックし

今日1日のテーマを決めます。

5. 自分のエネルギーの確認（バロメーター）

・睡眠（よく寝れた／普通／悪かった）
・体調（元気／普通／不調）
・気分（高い／普通／低い）

これを毎日記録することで

「あ、今日は気分が低いから無理しないでおこう」と

客観的に自分をコントロールできるようになります。

さいごに

いかがでしたか？

「欠けているところ」に目が行くのは本能です。

でも、そこに意識を持っていかれそうになったら

「まずは今、ここにあるもの」に目を向けて、感謝してみてください。

それだけで、恐ろしいホルモンの波やプレッシャーから、自分を守ることができるはずです。

一人ビジネスは孤独になりがちですが、一緒に心を整えて、楽しんでいきましょうね！

🎧 毎朝6:30から生放送中！「55歳すっぴん朝ラジオ」

この記事の内容は、私が毎朝配信しているstand.fmのラジオでお話ししたものです。

一人でサロンを頑張っているあなた！

朝のウォーキング中や準備の合間に、ぜひ明日の朝6時半、私のラジオに遊びに来てください。

リスナーの皆さんとのグダグダ（!?）だけど温かいトークで、1日を元気にスタートさせましょう！

👉 [stand.fmの生放送はこちらから！明日の朝6:30にお待ちしています♪]
👉 [過去の音声はYouTubeでも聴けます！家事や通勤のお供にどうぞ♪]

それでは、今日も素敵な1日にしましょう！
せーの、イエーイ！マスヨでした！エンジョ〜イ！