【55歳すっぴん朝ラジオ】一人サロン経営者必見！「めんどくさい」が口癖になったら要注意な理由と、自分を守る自律神経の整え方

2026年3月5日トーク, 経営について

こんにちは！

55歳のサロン経営アドバイザーであり、現役エステティシャンでもある「マスヨ」です。

この記事は、私が毎朝stand.fm（スタンドエフエム）で生配信している

「55歳すっぴん朝ラジオ」の【文字版】です。

「読むより耳で聴きたい！」という方は、ぜひ明日の朝6時半からの生放送に遊びに来てくださいね。
（過去の音声はYouTubeでもお聴きいただけます！詳細は記事の最後へ♪）

さて、今日も風が冷たいですね。

気圧や気温の急激な変化は、お年頃の私たちの体にはダイレクトに響きます。

今日は、一人でサロンを経営されている方や、一人ビジネスを頑張っている方に向けて
絶対にお伝えしたいことがあります。

なぜなら
サロン経営している人って、本当に「頑張り屋さん」が多いから。

ましてや私のように1人で回している人は、本当に要注意！

「人を癒す人が、まず元気でなければね！」という強い思いを込めて

昨日のお客様とのお話から気づいたことをシェアします。

短期間で10kg増！？とにかく「しんどい」40代後半のお客様

昨日、1ヶ月ぶりにご来店された40代後半のお客様。
本当はもっと早くサロンに来たかったそうなのですが、お子さんの看病などが重なってやっと来れたとのこと。

お話を伺うと、なんと

短期間で10kgも太ってしまったというのです。

元々スリムな方でお顔には出ない太り方だったのですが
お帰りになる後ろ姿を拝見すると
確かにお尻や太もも周りが重たそうな印象でした。

とにかく体がしんどくて、やる気が起きない。気分が落ち込み、眠くて仕方ない……。

ご主人に「もしかして更年期かも」とこぼしたら

「すぐ更年期のせいにする」と冷たく言われてしまったそうです。

身近な人に理解されないのは、本当に辛いですよね。

頑張り屋の経営者ほど危険！要注意キーワードは「めんどくさい」

これ、私もバリバリ経験してきたからこそ断言できるのですが、立派な更年期のサインです。

更年期の入り口って、自分でも気づきにくいんです。

特に、サロン経営者のような責任感の強い頑張り屋さんは

「ただの怠けかな？」「疲れが溜まっているだけだから、もっと自分を奮い立たせなきゃ！」と、無理をしてしまいがち。

そんな時、ぜひ気をつけてほしい要注意のキーワードがあります。

それが「めんどくさい」です。

何をするにも「めんどくさい」が口を突いて出るようになったら、自分の心身を疑ってみてください。

家事や料理ができない（ご飯を作るのが嫌で「適当に買ってきて」となる）
約束や予約が怖い（お客様の予約が入っているだけで、行くまでが億劫で気が重くなる）
掃除・片付けができない（頭が働かなくて、サロンをきれいに保つのがしんどくなる）

サロン経営者にとって
「予約が重い」「片付けができない」って、仕事に直結するから致命的ですよね。

一番辛いのは

動けない自分を過去のバリバリ働いていた自分や、元気な同業者と比べて

「私はなんてダメなんだろう」と責めてしまうこと。

自責の念に駆られて、さらに落ち込んでしまうんですよね。

プロだからこその落とし穴。「まさか自分が」の罠

なぜこんなことが起きるのか？

それはすべて
「ホルモンの仕業」です。

女性ホルモンって、一生の間にたった「ティースプーン1杯」しか分泌されないと言われています。

その一滴一滴が私たちを女性らしくしてくれる「魔法」であると同時に

乱高下すると
心身を猛烈に振り回す「劇薬」にもなります。

実は私自身、エステティシャンとしてお客様のお体を見てきて、勉強もしていたはずなのに・・

いざ自分に更年期が降りかかった時は全く気づけませんでした。

「やる気が落ちただけだ。もっと頑張らなきゃ！」と自分を追い込み

病院に行くのがめちゃくちゃ遅れてしまったんです。

今思えば、自分の体に本当にかわいそうなことをしました。

東洋医学では「気・血・水」のバランスが崩れると不調が出ると言われます。

ストレスやプレッシャーで「気」が滅入り
「水」が滞ってむくみが生じ
「血」の巡りが悪くなる。

一人ビジネスをしていると、この悪循環に陥りやすいんです。

人を癒す私たちが、まずは元気でいるための対策

そんな不調を感じた時、プロである皆さんにやってほしいことがあります。

1. まずは病院で「血液検査」をする

現状を知ることが第一歩。血液検査をすれば、ホルモン値や鉄分などの栄養状態がすべてわかります。私はかつて鉄分がすっからかんでした。不足がわかれば、正しく対処できます。

2. 唯一自分でできる自律神経のケア「呼吸」

更年期のホルモンの乱高下は、コントロール不可能な自律神経（脈、心臓、発汗など）に影響を与えます。
でも自律神経の中で唯一自分でコントロールできるのが「呼吸」なんです。

「なんだかしんどいな」と思ったら、お客様に深呼吸を促すように
まずは自分自身が立ち止まって深く息を吐き、呼吸を整えてみてください。

3. 「自分らしく生きるため」の割り切り

完璧主義を手放しましょう。

私は家事がめんどくさくなりすぎた結果

我が家では私が玄米、娘が白米、夫は圧力鍋…と、別々にご飯を炊く「バラバラご飯スタイル」が定着しました（笑）

でもこれ、お互いがストレスなく生きるための更年期からの「ギフト」だと思っています。